坐骨神経痛の救済のためのボール

坐骨神経は背中から始まり、足を動かします。この神経がつまられると、痛み、しびれ、うずきがあります。この痛みを緩和し、神経炎症を軽減するために、一般的な理学療法ツールである運動ボールを使用することができます。頻繁で一貫した運動で、あなたは安堵を経験することができます。

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原因

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退行状態または傷害により坐骨神経痛が起こりうる。退行性の病気には、椎間板変性により脊椎骨が抜け落ちる腰椎脊柱管狭窄症または脊椎すべり症が含まれる（Medline Plus）。自動車事故や腰部に当たったような外傷も坐骨神経痛につながる可能性があります。あなたの医師は、物理的な検査とイメージングテストによってこの状態を診断することができます。彼は、運動ボールを使用して氷や物理療法などの保守的な治療法を推奨する可能性があります症状を軽減することができます。

<！利点 -

Spine-Healthによれば、エクササイズボールは、あなたの背筋を働かせる能力があるため、坐骨神経痛を軽減する有益なツールです。運動ボールに座ったり横になったりすると、体を安定させるために脊髄および腹筋が収縮する不安定要素が生じる。これらの筋肉を強化すると、坐骨神経痛の痛みを軽減することができます。ボールでの運動は中立的な背骨の位置を促進するので、これは坐骨神経痛練習を行う際に適切な形態を維持するのに役立ちます。

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座った運動

背骨神経がある脊柱管を開き、背中の筋肉を強化することを目的としています。ボールに座って腰に手を当てて始めてください。ゆっくりとあなたの背中のストレッチを感じるためにあなたの腹のボタンの方に骨盤を引っ張ってください。腰を元の位置に戻し、背中をアーチすることで運動を逆転させます。腰を中立位置に戻します。シーケンス全体を繰り返し、合計10回繰り返します。

ストレッチ・エクササイズ

このエクササイズをスパイン・ヘルスから実行するには、エクササイズ・ボールで手でひざまずいてください。身体から手を離して運動ボールを転がし、体を前方に動かします。あなたの背中はできるだけまっすぐにし、あなたの頭はあなたの体に合わせてください。ボールを右側に、次に左に転がします。開始位置に戻り、さらに5回繰り返します。

誤解

坐骨神経痛は、あなたが休息するためにベッドにいたいと望むままにすることがありますが、そうすることで回復を妨げる可能性があります。あなたの痛みが癒されてから1〜2日を休んでいる間、この時間枠を越えると活動がなくなり、あなたの背中を弱めることができます。代わりに、背中を強化し、脊髄円板に脊髄液を刺激するのに役立つ運動ボールの練習やその他の動きに従事してください。