体重を減らすための無料5日間の食事計画

物事をゆっくりと着実に服用するのではなく、すぐに体重を減らしたいのは当然です。しかし、持続的な体重減少は、迅速な修正ではなく恒久的な変更によってもたらされます。厳密で低カロリーの食事計画でわずか5日間で体重を落とすことは可能ですが、体重が時間の経過とともに変化する可能性は低いです。

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特典

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5日間の食事計画の一環として、非常に低カロリーの栄養価の高い食品を食べると、健康に大きなメリットがもたらされる可能性があります。米国農務省のMyPyramidによると、腎臓結石、骨量減少、糖尿病、癌、心臓病、脳卒中などの過体重や肥満のリスクを減らすことができます。

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特徴

バランスのとれた食事プランには、穀類、果物、野菜、希薄なタンパク質、無脂肪酪農などが含まれています。 5日間で体重を減らす最も健康な方法は、このような計画に従うことですが、毎日のカロリー摂取量を大幅に制限または制限することです。国立衛生研究所（NIH）はまた、食品中のトランス脂肪、飽和脂肪、砂糖、コレステロール、ナトリウムを避けて体重を減らすことを推奨しています。

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タイプ

無料のダイエットプランは、必ずしも出くわすのは簡単ではありませんが、いくつか信頼できる情報源があります。図書館はしばしば栄養やサンプルプランに関連する参考資料を持っており、彼らが手にしている料理帳や食品刊行物にはサンプルプランも含まれていることがあります。ジム、フィットネス施設、または健康食品組織のメンバーである人々は、それらの店を通じて低カロリーまたは減量食の計画を見つけることができます。最後に、MyPyramidで毎日のメニューを作成することで、自分のプランを無料で構築することができます。ガイドとしてのGov。

カロリー

あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼すると、時間の経過とともに体重が減ります。最も顕著な結果は数週間または数ヶ月に現れ、わずか5日間ではありませんが、毎日十分なカロリーをカットすると、その期間内に1ポンドまたは2ポンドを失うのに役立ちます。国立衛生研究所によると、毎日の摂取量を1千分の1に減らすと、1カ月あたり2ポンドの体重減少が起こります。余分なカロリーを燃やすために毎日の運動を加えることは、5日以内に2ペースまでペースを加速することができる。

警告

注意してください。疾病管理予防センター（CDC）は、1週間に2ポンド以上を失う人々は、その体重を時間をかけて維持する可能性は低く、結果的に健康リスクを被る可能性があると述べています。新しい食事や体重減少計画を開始する前に医師または登録栄養士と話し、短期間の結果に対して常に健康と安全性を優先させることが推奨されます。