グアバにはどのような種類のビタミンがありますか？

グアバは熱帯性の果物で、数多くのビタミンが含まれています。グアバにはカルシウム、鉄、リン、チアミン、ナイアシンも含まれています。グアバの果実は、典型的にチャツネ、ソース、フルーツサラダで食べられ、風味のために鶏肉や魚料理に加えられます。グアバがまだ緑の時、それは野菜料理でしばしば調理されます。

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ビタミンC

<！グアバは、ビタミンCの豊富な供給源です。未加工グアバのカップには、377ミリグラムのビタミンCと56カロリーがあります。グアバのビタミンCは、あなたの体が食べる食物から鉄を吸収するのに役立ち、脂肪代謝と脳細胞コミュニケーションにも役割を果たします。このビタミンは体の成長を助け、創傷を治癒するのに役立ちます。抗酸化物質として、それはまた、癌を予防するのに役立つと、米国国立医学図書館が指摘する。

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ビタミンA

グアバにはもう一つの抗酸化物質であるビタミンAも含まれています。ビタミンAは視力を強く保ちます。また、白血球を作り、骨を強く保ちます。ビタミンAは、細胞の増殖と分裂の過程の一部であると、ハーバード大学公衆衛生学部は指摘する。ビタミンAは、がんの発症の兆候である異常な形で細胞が増殖するのを防ぐのに役立ちます。グアバのカップには、1,030国際単位のビタミンAが含まれています。