私はパンチングバッグを使用すれば筋肉を作りますか？
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ボクサーはリングに足を踏み入れると、痩せた体調をとっています。これは何時間もの訓練と精神的犠牲から来ています。パンチングバッグを使用することは、ボクサーのトレーニングレジメンのスポーツ特有のコンポーネントである。あなたが筋肉を構築しようとしている場合、パンチバッグはあなたの最良の選択肢ではないかもしれません。
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身元確認
<！ - 1 - >心臓血管活動には大きな筋肉が含まれますが、筋力トレーニングとは異なります。心臓があれば、あなたは長期間にわたって反復的に動く。これは重い抵抗がない場合に行われます。筋力トレーニングでは、筋肉を増やすために短い時間の間、一連の繰り返しを繰り返して体重を持ち上げます。パンチングバッグを使用することは、心臓の形態であるので、大量の筋肉成長を引き起こさない。
<！ - 2 - >特徴
パンチングバッグには、重いバッグとスピードバッグの2種類があります。スピードバッグは小さく、軽く、目の高さがあります。名前が示すように、それはスピードと迅速さを開発するために使用されます。重い袋は大きく、重く、ゆっくりと使用されます。その主な機能はパンチ力を開発することです。このバッグをパンチすると、大量の筋肉繊維が強制的に収縮します。これはあなたをより大きくすることはありませんが、特に運動中にカロリーを燃焼させるため、定義を改善するのに役立ちます。たとえば、180ポンドの人は、カロリー・パーハウウェブサイトによると、パンチバッグで60分で約500カロリーを燃焼させる。 com。
<！ - 9 - >種類
あなたが袋、特に重い袋を穿孔するとき、上半身および下半身の複数の筋肉が収縮しなければならない。三叉筋、三角筋、三頭筋、伏在筋、臀部、四頭筋および膝腱は例である。胸は胸の筋肉で、肩は肩の側にあり、三頭筋は腕の後ろにあり、ラットは背中にあります。クワッド、ハムストリング、および臀部は脚と臀部にあります。アブソリュートは力を生成し、あなたの体のバランスを保つために契約しています。あなたが定期的にバッグを使用する場合は、これらが主な筋肉です。
機能
パンチングバッグをパンチするとき、唯一の抵抗は腕の重量です。時間の経過とともに複数のパンチを行うことは、筋肉耐性と呼ばれるタイプの強さを作り出します。あなたが実際のボクサーなら、これは実用的なアプリケーションを持っています。また、毎日の生活の中で上半身の反復運動をより効率的に行うことができます。
利点
パンチングバッグで大きな筋肉を構築しなくても、依然として健康上の利点があります。好気的な活動を行うたびに、呼吸器系や循環器系の健康状態が改善されます。米国心臓協会によると、頻繁な身体活動は血圧を改善し、トリグリセリドを減少させ、健康なコレステロールを上昇させ、糖尿病リスクを軽減し、気分を改善する。重要な点は、週に少なくとも5日間、少なくとも30分間は運動することです。
