授乳習慣避け食品

母乳栄養食は妊娠中の食事よりも自由であり、しかし、この2つは共通の特徴を共有しています。あなたが食べる食品からの物質は、母乳と授乳中の赤ちゃんに渡すことができます。母乳育児の間は、妊娠中に避けた同じ食品の一部を避けることが重要です。

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基本

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アルコールといくつかの薬は母乳の中に入り、有害かもしれません。写真の信用：Creatas / Creatas / Getty Images

赤ちゃんを授乳中にバランスの取れた食事を消費することは、母親と赤ちゃんの両方の健康と幸せにとって重要です。アメリカ小児科学会によると、母乳中に蓄積された栄養素を使って母乳が作られています。あなたが妊娠していたときと同じくらい看護があなたの赤ちゃんへの影響の重要性を持っていない間にあなたが摂取する食品。しかし、食品中の物質、アルコール、いくつかの薬物は母乳に流入し、大量に消費されると有害になる可能性があります。

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懸念事項

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特定の種類の高水銀魚は母乳育児の際には避けるべきです。写真撮影：matthewennisphotography / iStock / Getty Images妊娠と同様に、少量の水銀が母乳を赤ちゃんに渡すので、母乳育児の際に高水銀魚の種類を避けるべきです。そのような魚には、サメ、イワシ、タイル、サバなどがあります。他のタイプの水銀含有魚は制限されるべきである。

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考慮事項

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辛い食べ物やブロッコリーは母乳の味を乳児に不快にさせることがあります。写真のクレジット：George Doyle / Stockbyte / Getty Images

あなたが授乳中に食べる食品の中には、牛乳の味に影響を与えるものがあります。スパイシーな食べ物とブロッコリーは母乳の味を若干の乳児に不愉快にさせることができる食品の例です。あなたが食べる特定の食べ物があなたの赤ちゃんを怒らせたり、困惑したり、ガスがかったり、疝痛を負わせたりするかどうかを判断するには、試行錯誤が必要です。

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アレルギー

一部の乳児は母乳育児の食べ物からアレルギーの徴候を示します。母乳中に見出される一般的な食物アレルゲンには、牛乳タンパク質およびピーナッツが含まれる。あなたの赤ちゃんが血便、発疹、呼吸困難、喘鳴、腹痛、嘔吐などの食物アレルギーの症状を示している場合、Nemours Foundationによると、アレルギーの可能性のある食物を排除してみてください。

制限する食物

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カフェインとアルコールを含む食品や飲料は、授乳中は制限されるか避けるべきです。写真のクレジット：Jupiterimages、Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Imagesカフェインとアルコールを含む食品や飲料は、少量が母乳に入ってくるため、授乳中は制限または避けなければなりません。大量のアルコールを飲んだ後、搾乳して牛乳を捨てるか、赤ちゃんを授乳する前に飲む毎に2〜3時間待ってください。

Expert Insight

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- <！乳幼児期の肥満は成人期に肥満リスクを増加させる可能性がある。写真提供：画像ソース/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ

消費するトランス脂肪は、コレステロール値および心臓病リスクに悪影響を与えることが示されています。トランス脂肪は、ハードショートニングやマーガリンなどの水素添加食品に含まれています。欧州栄養誌（European Journal of Clinical Nutrition）に掲載された研究によれば、トランス脂肪を4.5グラム以上摂取した授乳婦は体脂肪率が高く、体脂肪率は2倍以上であった他の幼児。幼児期と幼児期の肥満は成人期に肥満リスクを高めることがあるため、これらの知見は後の生涯に影響を及ぼす可能性があります。