バスケットボール試合前ウォームアップドリル

バスケットボールチームは通常、試合開始前にウォームアップするのに10〜15分かかります。チームはこの機会を利用して、走ったり、撃ったり、練習をしたりすることができます。チームは通常、レイアップ、リバウンド、パス、ポジションスキル、シューティング、フリースローのすべての主要なバスケットボールスキルを強調する標準的なプレゲームルーチンを組み込みます。あなたがウォーミングアップの時間を知っているなら、あなたのプレイヤーが実行するドリルを知るように、ドリルシーケンスを数分ごとに切り替えてください。

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走りとリバウンド

走ることは、選手がバスケットボールの試合に備えるための良い方法です。コートを回って数回ジョギングするだけでなく、ドリルをドレスアップしてあなたのプレイヤーを興奮させましょう。ジムのドアの外側で、競技者を高さで最短、最長まで並べます。最初の選手はバスケットボールを持っています。ウォーミングアップを開始する準備が整ったら、アスリートをジムに走らせて、アスリートを反対方向に走らせて、チームの半分が一方向に、残りの半分が他の方向。彼らに裁判所を一定回数回し、中央裁判所に集まり、一本の線に戻ってくるように伝えます。選手の一行は、ドリルのリバウンド部分を開始するためにコートの片側にバスケットに実行する必要があります。最初のプレーヤーはバックボードに対してボールを「撃つ」。故意に行方不明になっているプレーヤーがショットをリバウンドし、直ちにボールをバックボードに投げ返す。最終的なプレーヤーはボールをつかんでレイアップを撃ってドリルを仕上げるべきです。

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レイアップとシューティングドリル

プレイヤーに2つのラインに分割し、ハーフコートラインを起点としてコートの反対側に並べます。裁判所の右側に並んでいる最初の2人の選手はボールを持っているはずです。ボールを持つ最初の選手はバスケットに向かってドリブルし、右手のレイアップを行い、一方、左のラインからの最初の選手がバスケットに走ってボールをリバウンドさせる。シューターとリバウンダーはそれぞれ反対側のラインに向かい、ドリルを続けます。各プレーヤーはリバウンドして2回撃つ機会を与えられるべきです。それから、各プレーヤーが左利きのレイアップを練習できるように、左のラインにボールを渡すようにプレーヤーに指示します。？？選手が裁判所の両面にレイアップを行った後、ボールを右のラインに戻して、プレイヤーが裁判所の左右両側のジャンプショットの外で練習するようにします。

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