はあなたの背中に重いベストがありますか？重み付けされたベストは、プッシュアップ、ウォーキング、ジョギング、スポーツのプレーなどの練習をより困難なものにします。

加重ベストは、プッシュアップ、ウォーキング、ジョギング、スポーツなどの練習をより困難にします。ベストは5ポンドほど軽くても80ポンドを超えてもかまいません。ポケットから金属インゴットを追加または取り除いて、ほとんどの加重ベストを調整できます。これにより、あなたはよりフィット感と強さを得るように徐々にあなたのベストの重量を増やすことができます。

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軍隊、法執行機関、消防士、運動選手、フィットネス愛好家はすべて加重ベストを使用します。加重ベストは、身体装具や消防装備の装備をシミュレートして仕事に特有のフィットネスを発達させたり、スポーツをより厳しくしたりすることができます。いくつかのアスリートは、ランニングとジャンプのための力を高めるために重み付きベストを使用しています。

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脊髄圧迫

体重ベストは体力と体力を増強するための許容されるツールですが、怪我の可能性も高まります。ウェイトトベストはあなたの肩に座って、あなたのウエストの周りに固定されています。あなたの脊柱は、33の椎骨と椎間板から成っています。ベストによって提供される追加された重量は、あなたの椎間板の圧縮につながる可能性があります。これは、椎骨間のスペースの縮小です。椎間板を圧迫すると、痛みや怪我につながる可能性があります。

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脊髄圧迫の回避

圧迫に関連した怪我を負うリスクを減らすために、影響の大きい活動を避けてください。ジャンプして走ることは、あなたが重いベストを着ていなくても、あなたの背骨に大きな影響を与えます。体重ベストを着用しながら走ったり跳んだりすることは、競技スポーツや軍隊の訓練に必要なリスクですが、一般的なフィットネスや健康のために取り組んでいる場合、重度の背中の傷害のリスクは潜在的な利益よりも優れています。

変更された重心

通常、あなたの重心はあなたのサポート基盤の真上にあります。つまり、あなたの体重があなたの背骨を超えている、またはあなたの背骨に非常に近いということです。これは、あなたをまっすぐに保つために、筋肉の緊張がほとんど必要ないことを意味します重み付けされたベスト、特に負荷の高いベストは、サポートの基盤から離れて体の中心を動かし、その後筋肉に負荷をかけることになります。この荷重が不均一であると、荷重の反対側の筋肉に多くのストレスがかかる可能性があります。体重が体の前部にある場合は、背中の筋肉は時間外に働かなければならず、背中に負担がかかると、あなたの腹部の筋肉は正常よりも激しく働く必要があります。どちらのシナリオでも、背骨が機械的に困難な位置に置かれ、けがをする可能性があります。

リスクを最小限に抑える

怪我のリスクを最小限に抑えながら、加重ベストを最大限に活用するには、体重が前部と後部の間に均等に配分されるようにする必要があります。そうしないと、けがの危険性が大幅に増加します。また、横方向のストレスを避けるために、体重が左から右へ均等に配分されるようにしてください。あなたのウェイトベストにウエストベルトが付いている場合は、できるだけ体に近づけるようにしっかりと固定してください。