クリケットの9つのフィットネス構成要素

クリケットは、楕円形の野外競技場でバットとボールを使って行われるチームスポーツです。クリケットゲームの途中では、長い休憩間隔を経験し、高強度の短いバーストを経験します。その結果、クリケットの高性能化には、フィットネスの特定の要素が不可欠です。

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筋力

筋力は、単一の筋肉または筋肉群の組み合わせを使用して力を加える能力です。クリケットであなたの強さは、慢性および急性の傷害を予防し、あなたのパフォーマンスを向上させる上で重要な役割を果たします。あなたの強さを構築するには、従来の体重持ち上げや、スクワット、突っ込み、プレス、オリンピックリフトなどのエクササイズで達成することができます。

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スタミナと耐久性

クリケットは高強度から安静に連続的に変化する。強度が高い期間には、最高のスピード、強度、出力を得るためにエネルギーをすばやく使用することが重要です。スタミナとは、クリケットの必須のフィットネス成分であるエネルギーを処理、配送、保管、利用する身体の能力を指します。試合は1時間から数時間の間続くことができます。結果として、持久力はあなたのパフォーマンスを向上させるフィットネスの要素です。持久力は、心臓血管系や呼吸器系が働く組織や筋肉に酸素を集め、処理し、送り出す能力を伴います。

<！スピード

スピードは短い時間枠で動きを繰り返す能力であり、クリケットプレーヤーは攻撃と防御で走っている間にスピードを使用します。あなたは、プリオメトリック練習、シャトルスプリント、またはスピードトレーニングを使用してスピードを作り上げることができます。

調整と敏捷性

フィールド、スロー、ヒットの能力には、高いレベルの調整と敏捷性が必要です。クリケットでの調整とは、複雑な動きパターンを1つの滑らかな動きに組み合わせる能力を指します。あなたは、適切な力学を強化するための練習セッションを繰り返すことで、調整を改善することができます。敏捷性とは、動きの遷移時間を最小限に抑える能力を指します。クリケットでは、防御を行いながら敏捷性を使用し、ランニングをスコアリングするためにベースを実行します。

<！正確さとパワー

精度のフィットネス成分とは、特定の方向または特定の強さで動きをコントロールする能力を指します。コーディネーションと同様に、繰り返しの練習を通して正確さを向上させることができます。パワーとは、最小限の時間で最大限の力を加える能力です。強度トレーニング、オリンピック・リフト、プレーオメトリクス、スピード・トレーニングなどの機能を使用して、パワーを向上させることで、パワーを向上させることができます。クリケットでは、あなたの正確さとパワーは、ボウリングとバッティングに欠かせないフィットネスコンポーネントです。

柔軟性

柔軟性は一般的なフィットネスコンポーネントであり、関節や筋肉の動きの範囲を最大化する能力を指します。柔軟性の向上により、スピード、敏捷性、その他のフィットネスの要素も向上させることができます。練習セッションや体力やコンディションのトレーニングの後にストレッチを行うことで柔軟性を向上させることができます。