肛門裂け目のための練習

肛門の裂傷は、肛門の内面に涙があります。彼らはまた、肛門の開口部から垂れ下がったタグを残すことができる。肛門裂肛はかなり一般的であり、通常、排便中、または排便後に、燃焼、痛みおよび出血などの症状を生じる。硬い大腸の動きは、通常、亀裂の原因ですが、下痢や直腸刺激も原因です。医師は軟膏や坐剤を推奨するかもしれませんが、運動によって癒しを奨励することもできます。

<！あなたの肛門の裂傷が便秘や大型の硬い便の結果である場合、ヨガが助けになるかもしれません。例えば、Dhanurasanaの姿勢は便秘を和らげ、消化を促進するのに役立つとWomenFitnessは指摘する。ネット。さらに、Pavanamukta asanaとTrikonasanaポーズは腹部を刺激し、便秘を和らげます。これらのポーズを適切に演奏するには、ヨガトレーナーに相談したり、ヨガコースに登録してください。

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MayoClinicによる中程度の強さの練習

歩行などの中強度の運動の30分は、裂傷を治癒するのに役立ちます。ウォーキングは、定期的な排便を促し、堅くなり過ぎにくい大便の発症を制限します。さらに、運動は全血の流れを促進する。これは治癒を促し、続いて亀裂の治療を助ける。その他の適度な強度の演習には、掃除や草刈りなどがあります。

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バスエクササイズ

このエクササイズは、地域への血流を促進し、最大限の癒しを可能にします。始めるには、ぬるま湯で可能な限り高い水槽を満たしてください。浴槽に座っている間、筋肉を収縮させて、肛門からの便の通過を止める。次に、この筋肉をリラックスさせることに集中します。この収縮とリラクゼーションを5分ごとに浴槽の中で行います。 1日3回、浴槽でお風呂に入って、毎回この練習をしてください。

考察

運動は肛門の裂傷を治癒するのに役立つが、他の生活習慣の変化は最大限の治癒効果をもたらす。運動に加えて、腸の動きの間に疲労を訴えないでください。涙が開いたり、新しいものが出たりする可能性があります。また、繊維の摂取量を1日25〜35gに増やすと、便が柔らかくなり、治癒が促進されます。繊維状食品の場合、果実、野菜、ナッツ（ナシ、ラズベリー、ジャガイモ、エンドウ豆、アーモンドなど）を見てください。

外科的可能性

すべての裂け目の半分は、数週間で自分で治療するか、自己治療で治療する。しかし、あなたの亀裂は外科手術を必要とするかもしれません。症状が持続する場合、または括約筋で瘢痕組織または痙攣を経験する場合、手術は一般的に選択肢です。外科手術は、括約筋の一部を切断して緊張を解放し、括約筋の治癒を促進することを含む。しかしながら、手術は、排便制御および不随意失禁の喪失を引き起こす可能性がある。手術が必要かどうかは医師に相談してください。