Metamucilを使用してコレステロールを低下させる方法
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メタラムは可溶性繊維の一種であるサイリウムでできています。サイリウムは、総コレステロール値を改善し、あなたの血中に浮遊する悪いコレステロールを下げるのを助けることが示されています。あなたのコレステロールを助けるためにこの店頭のサプリメントを使い始めたいなら、あなたはあなたの食事にそれを徐々に追加しなければなりません。さもなければ、消化器合併症が起こり得る。
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仕組み
Metamucilがあなたの胃に到達すると、ゲル物質に溶け始め、食事からコレステロールの一部を捕獲します。それがあなたの小腸にさらに遠ざかるにつれて、ゲルはコレステロールの成分であるコレステロールといくつかの胆汁酸を浄化します。これらの粒子はあなたのゴミに沿って移動し、ゲルの処方に詰まり、吸収される可能性を最小限に抑えます。結局、あなたの腸を動かすと、その有害なものはすべて押し出されます。時間が経つにつれて、コレステロール吸収を減らすことによって、あなたの低密度リポタンパク質 - 有害なコレステロールが減少するはずです。しかし、メリーランド大学メディカルセンターでは、シリリウムを服用することに加えて、低脂肪、低コレステロールの食事を続けて、さらに血中コレステロールを改善する必要があると指摘しています。
<！ - > - >取る方法
粉末のMetamucilは、あらゆる種類の液体と混ざります。ジュース、水、アイスティー、またはスムージーに混ぜる。カプセルを選ぶ場合は、カプセルを流体に溶かすのではなく、飲み込んでください。クランチのあるウェーハは単に噛んで飲み込むだけです。あなたがMetamucilのカプセルやウェーハを一回服用するたびに、それには完全な水を注ぐことが重要です。実際、あなたが持っている品種にかかわらず、十分に水分補給されているときには、可溶性繊維が最も効果的であるため、1日中は多量の水を飲むべきです。 Metamucilを食べる必要はありませんが、メーカーは食事を摂取して覚えて、分けてもらうことをお勧めします。
<！ - 3 - >適切な用量
最適なコレステロール低下効果を得るには、毎日3回のMetamucilを服用します。 1杯分のパウダー、2枚のウェーハ、または2〜6個のカプセルが含まれています。あなたがカルシウムを含むMetamucilカプセルを服用している場合は、1日2〜5カプセルで1日4回まで食べることができます。単一用量は、約2〜3グラムの可溶性繊維を提供する。あなたの目標は、毎日7グラムの可溶性繊維を採取してコレステロールを改善することです。しかし、完全な提案から始めないでください。消化器系の副作用を最小限に抑えるには、この量まで作業を進める必要があります。
徐々に増やす
新しい繊維補充療法に先んじて潜水すると、肥大化したり、気分が悪くなったり、バックアップが取れたり、下痢を起こす可能性があります。半分の用量で開始し、数日間、1日に1回だけ。それが気にならない場合は、後半半分の用量を後日追加してください。徐々にあなたのコレステロールレベルを向上させるために推奨される推奨量まであなたの方法を働かせてください。最後に、適切な用量を見つけて自分で治療する前に、Metamucilを使用してコレステロールを低下させるための医師の承認を得てください。
