茶は脂肪と副作用の代謝を助けるお茶

Marketdata、Inc.の調査によると、減量産業は年間600億ドル以上になりますすべての支出にもかかわらず、アメリカ人は依然として膨らみの戦いで戦っている。あなたは、白、烏龍茶または緑茶を含む特定の種類のお茶を飲むと、脂肪を燃焼させて新陳代謝を高めるのを聞いたことがあります。これらの茶には、少量の余分なカロリーを燃やすのに役立つ物質が含まれていますが、一部の支持者が主張するように、長期的な減量には効果的ではありません。

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紅茶特集

白、烏龍茶、緑茶は、いずれもカメリア・シネンシス（Camellia sinensis）植物に由来します。 3つのタイプのティーの違いは、どのようにどこで栽培され、どのように処理されるかです。白茶は植物の最も若い芽からできており、最も繊細であると考えられています。緑茶の葉は、採取して加熱する前にプラントでわずかに萎むことが許されます。ウーロン茶は部分酸化を受け、緑茶よりも強い香りを与えます。 TeaSourceによれば、酸化は葉から水分が蒸発し、葉がより多くの酸素を吸収し、風味に影響を与え、茶のカフェイン含有量を増加させるプロセスです。

<！茶がどのように体重減少に役立つのか

3つのお茶に含まれるカテキン類とカフェインは、米国で発表された2013年のレビュー調査によると、体のエネルギー消費を増やすことによって減量に役立つかもしれませんJournal of Clinical Nutrition。カフェインの含有量は、脂肪の酸化を促進するのにも役立つ可能性があると、レビュー調査は続けた。さらに、茶は、脂肪吸収を減少させるのに役立つように腸内細菌および遺伝子発現を変化させる可能性がある。

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茶は十分ではありません

欲しいものを紛失するのを助けるために、茶を飲む以外にも必要なことがあります。 Cochrane Database in Systematic Reviewsに掲載された2012年のレビュー記事では、緑茶は少量の体重を減らすのに役立つだけで、それを維持するのにはあまり効果的でない可能性があります。このレビュー調査では緑茶のみを調べ、白またはウーロン茶は含まなかった。

茶を使った健康的な食事

体重を減らすためには、体の必要以上にカロリーを燃やす必要があります。これらのお茶の1つを飲むと、いくつかの余分なカロリーを焼くのに役立ちますが、カロリーを減らしたり、より多くの運動をしたり、両方を組み合わせたりする必要があります。健康的な減量食には、果物、野菜、全粒粉、赤身のタンパク質が含まれている必要があります。カロリーフリーの飲み物として、無地の白、ウーロン茶または緑茶は、あなたの減量食の計画に健康的な追加を行います。