フルーツに含まれるビタミンのリスト

フルーツは栄養素が豊富な食品で、ほとんどのビタミンはビタミンB- 12、動物の食べ物にしか見られません。さまざまな色の果物を食べることで、さまざまな色がしばしば異なる栄養素プロファイルを示すため、栄養素の最高のミックスを得るのに役立ちます。葉酸およびビタミンA、CおよびKは、果実において有意な量で最も頻繁に見出されるものである。

<！

今日のビデオ

水溶性ビタミン

ほとんどの果物は、あなたの歯肉を健康に保ち、傷を治すために必要な量のビタミンCを大量に与えています。オレンジ、キウイフルーツ、イチゴ、マンゴーはすべて、1回分のビタミンCの1日当たりの価値の少なくとも100％を提供します。スライスされたイチゴとミディアムオレンジの各カップは、赤血球の形成と先天性欠損の予防に不可欠なBビタミンである葉酸のDVの10％を提供します。

<！脂肪含有可溶性ビタミンD 950ビタミンAのためのDVの100％を超えるダイシングされたマカロニのカップは、マンゴーまたはスイカのいずれかのカップルが、それぞれ36％および17％の免疫機能と視力の役割を果たすこのビタミンのDVです。ビタミンKはすべての果実に多量に見られるわけではありませんが、ブドウ一杯分がDVの17％を、キウイフルーツがDVの35％を占めています。あなたは強い骨と血栓を形成するためにビタミンKが必要です。