丘を走っているときに焼かれたカロリー

ランニングヒルズは、カロリーを燃焼させて体力を向上させる率を高める機会を提供します。走行中の丘陵を燃やすカロリーは、体重、走行速度、丘の大きさなどのいくつかの要因によって決まります。

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効果

丘の等級の5％ごとに、あなたが150ポンドの重さを測るならば。 ThatsFitによれば、毎分3〜5カロリーを燃焼させることができます。 com。体重が150ポンドの場合5％の傾斜で1時間に6マイル走ると、30分で448〜508カロリーの燃焼が起こります。また、平坦な地形で走っている場合、30分で約358カロリーを燃やします。

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利点

丘の上を走ると、筋肉が強化され、持久力が増します。上り坂を走ることで、運動の強さが増し、平らな場所で走るよりカロリーを燃やすための効率的な方法になります。

考察

初めのランナーは、最初は平らな表面にくっつきたいかもしれません。あなたのフィットネスレベルが上昇したら、穏やかな転がり丘を追加し、急な丘に上がることができます。長めの短い丘をワークアウトで変えてみてください。