心拍数が60分の場合、どのように多くのカロリーが燃焼するのですか？心拍数が130分の場合、カロリーはどのくらい燃えますか？

心臓血管運動を良好にすると、スタミナが向上し、カロリーが燃えます。単純な方程式を使用すると、心拍数、年齢、性別、体重、運動時間に関する情報を使用して、燃焼するカロリーの数を知ることができます。

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方程式

Shapesenseの体重をポンドで、年齢を年式で入力します。これは、毎分130ビートの心拍数を含み、60分間の運動のために構成されています。

<！雌：[[（-20.4022 +（4472×130）+（278×体重）+（0.74×齢）] /4184×60999男性：[[（-55.0969 +（6309×130）+（438×体重）+（.2017×年齢）] /4184×60999考察

心臓に基づく方程式年齢、体重、性別だけでは、あなたが燃えるカロリーの数を近似することはできますが、フィットネスレベルなどの変数は考慮されません。

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目標心拍数

米国心臓協会は、あなたの目標心拍数を使用する心臓血管運動を推奨します。あなたの目標心拍数は、あなたの最大心臓の50〜75％ですあなたの最大心拍数は220からあなたの年齢を差し引いたものに等しくなります。あなたの目標心拍数範囲でエクササイズし、カロリーを最大にしてエクササイズルーチンを最大限に活用しましょう。