体重減少と脈拍

あなたの脈拍は心臓の鼓動ごとに動脈の周期的な収縮と拡張です。このリズミックな収縮は、体重や体重減少の影響を受けます。体重が多すぎると、心臓が速く鼓動し、体重が減ると健康な状態になることがあります。しかし、体重が多すぎると体重が上がり過ぎると、脈拍に負の影響を与えることがあります。

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安静時の心拍数

高い安静時心拍数は、死亡リスクの上昇と関連しています。 2008年5月に発行された「The Journal of Cardiology」に掲載されたJ. Malcolm Arnoldらの研究では、毎分78ビート以上の心拍数を有する人は、「主要な血管イベント」のリスクが39％高く、77％心血管疾患による死亡リスクが高いこと、心拍数が毎分58ビート以下の人と比較して、何らかの原因による死亡リスクが65パーセント高いことなどが挙げられます。通常の安静時の心拍数は1分あたり60〜80回です。

<！体重減少は休息心拍数を改善します。

体重減少は安静時の心拍数を改善し、運動後に心臓がどのように回復するかを改善します。 「Journal of Cardiology」は、2010年7月に長島などの研究者によって、栄養士によって規定された食事と週2時間のグループ運動からなる3ヶ月の体重減少プログラムを含む研究を発表した。 3ヶ月後、参加者は、体重、体格指数、体脂肪率が低く、腰と腰の周囲も小さかった。彼らの心拍数の回復と安静時の心拍数も改善されました。

<！死亡リスクの低下

体重増加は、体重増加による動脈の硬さの低下によって死亡リスクを減少させます。 Riderらによる2010年4月号の「肥満」に掲載された研究。肥満と関連する死亡率の増加を測定する臨床的方法を見出したいと考えました。研究者らは、肥満の研究参加者は、大動脈の脈波伝播速度（PWV）が大動脈の硬さの尺度である14％の増加を有することを発見した。大動脈の硬直性は、心臓血管の事象および死亡のリスク増加と関連している。有意な体重を失った参加者（合計体重の約50％）は、PWVを14％改善し、大動脈の硬さに関連する死亡リスクの増加を逆転させた。

クラッシュダイエットの危険性

あまりにも多くの体重を減らすことは危険であり、脈拍に致命的な中断を引き起こします。 1977年12月のジャーナル "Circulation"に掲載された記事によると、1977年には非常に低カロリーの液体食が60人の死亡報告と関連していました。これらの死亡の少なくとも9件は致命的な心室性不整脈によるものでした。心室性不整脈は、異常な心臓リズムである。最近では、LighterLifeと呼ばれる低カロリー液体食に関連する死亡が英国で報告されています。少なくとも1つの死亡が心臓不整脈から報告されている。英国のデイリー・メールの記事で引用されている大手の肥満専門家、ジョン・ガロウ氏は、半飢餓飼料は心臓を含む臓器の筋肉組織の減少を引き起こす可能性があると述べている。この筋肉の枯渇は、不整脈を引き起こす可能性があります。

体重を減らす健康的な方法

マサチューセッツ工科大学（MIT）は、体重を減らすことは単に消費するよりも多くのカロリーを使用することだと言います。 MITの専門家は、体重を減らす最も安全な方法は、1週間に500カロリーのカロリー不足を作り出すことだと語る。彼らはあなたの食事から250カロリーをカットし、適度な運動を通して250カロリーを燃焼することをお勧めします。