ビタミンの吸収を助ける栄養素

あなたの体が必要とするビタミンを吸収せずにすべてを貫いているなら、健康的な食事を食べることは無意味です。あなたが吸収不良の腸の公式のケースを持っているか、単にあなたの食べ物の完全な利益を得ているかどうかを確かめたい場合は、あなたの体にビタミンを吸収するのに役立つ重要な栄養素をさらに含めることができます。

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<！大豆に含まれるような植物性タンパク質は、メリーランド大学メディカルセンターによると、肝臓の消化機能を改善することによって体内のビタミン全部を吸収するのに役立つかもしれません。植物性タンパク質は、肝臓の炎症やストレスを軽減し、適切なレベルの胆汁や酵素を産生し、食物を正しく分解して、体内で食事中のビタミンを適切に吸収できるようにします。 Medline Plusによると、これは脂肪および水溶性ビタミンの両方の吸収にも役立ちます。

<！マグネシウムは、あなたの消化器系が損なわれていることが分かっている場合、より多くのビタミンを吸収するためにマグネシウムを使用することができます。栄養補助食品局によれば、マグネシウムは健康な消化に不可欠であり、マグネシウム欠乏は他の重要な栄養素の欠乏につながる可能性があります。その結果、補給マグネシウムを服用すれば、消化器系にビタミンEなどの脂溶性ビタミンをより多く処理することができるため、クローン病などの吸収不良症を相殺することができます。この栄養素は、高リスクの傾向がある高齢者マグネシウム欠乏症