カロリーの多くはウォーターバーンで歩いていますか？

水中を歩くことは、さまざまな年齢や適性レベルの人々にとって効果的な運動です。あなたは腰の深い水の中を歩き始め、水の中を深く動かしてトレーニングの難しさを増やします。あなたの頭の上を深く水中を歩いているとき、浮揚ベルトをつけてバランスを保ち、直立させてください。

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特典

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ウォーキングやジョギングは、走るなどのインパクトの高い運動の摩耗や裂傷を起こすことなく、最大限のエアロビクス効果を提供します。関節の痛み、運動の制限がある人、怪我から回復する人は水の運動の恩恵を受ける。

焼かれたカロリー

水歩きやジョギングは、体重が155ポンドの場合は1時間に563カロリー、体重が180ポンドの場合は1時間に654カロリーを燃やします。ウォーター・ランニング・バーンズサンデー・タイムズ紙によれば、毎分約8カロリーを燃やす土地での実行と比較して、毎分5カロリーです。

<！水と土地

あなたが土地よりも前進するための水の抵抗に強く働いていると、生理学者であり、大学のスポーツリハビリテーション部長、ロバート・ワイルダー博士は言う。バージニア州、水は空気より800倍密度が高いためです。あなたは筋肉を作り、心血管の健康をウォーターウォーキングで改善しますが、体重を支える運動と組み合わせて筋力を高め、骨密度を維持します。