あなたはカロリーをどれくらい失うのですか？

1ポンドの脂肪を失うためには、3,500カロリー余分なものを燃やす必要があります。それはたくさんのように見えるかもしれませんが、舗装を叩くか、または規則的にトレッドミルを十分に打つと、​​カロリーがすぐに増えることがわかります。あなたが1マイルあたりにどれほど多くのカロリーを燃焼させるかは、あなたの体重と、あなたが走っているのか歩いているのかによって決まります。

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ウォークザウォーク

<！例えば、体重が200ポンドの場合、火傷の総量は1マイルあたり106カロリーになりますが、体重1kgあたりのカロリーは10キロになります。体重175ポンドの場合、合計93カロリーを燃焼させます。 125ポンドの人は、1マイルの歩きで約67カロリーを燃やし、より少ないエネルギーを使用します。

<！栄養価の低いカロリーを減算する

あなたの総カロリー・バーンには基礎代謝量が含まれています - あなたが安静していても体が燃えるカロリー。あなたのネットカロリーの熱傷は、あなたが歩くことからどれくらい多くの余分なカロリーを燃やすかという良いアイデアを提供します。例えば、200ポンドの人は1マイル当たり60カロリーの正味熱傷を患い、175ポンドの人は1マイルあたり53カロリーを燃焼させ、125ポンドの人1マイルあたり38カロリーを燃やす。

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走る

走行する場合、歩くよりも1マイルあたりのカロリーを燃やすでしょう。ランニング1マイルあたりの総カロリー消費量は体重の0.75倍です。この速度では、200ポンドの人が1マイルあたり約150カロリーを燃やします。軽い175ポンドの人は1マイル当たり131カロリーを燃やし、125ポンドの人はマイルあたりわずか94カロリーを燃やす。

純ランニングカロリー

歩行と同様に、ランニングから燃焼された総カロリーには、基礎代謝量からのカロリーが含まれます。走っている1マイルあたりの正味カロリーを計算するには、単純に体重に0.を掛けます。63.このレートでは、200ポンドの重さで何もしない場合と比べて、 175ポンドの人の場合、正味の熱傷は110カロリー、125ポンドの人は1マイル当たり79カロリーを燃やす。