1/2カロリーのカリフラワーはチーズソースでいかに多くのカロリーですか？

カリフラワーは、生や食べることができる多くの野菜の一つです。カリフラワーにチーズソースを加えれば、味と栄養素が増えますが、カロリーも増えます。

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カリフラワーカロリー​​

カリフラワーの半分のカップで沸騰したカロリーは14カロリーになります。カリフラワーのこのサービングは、28mgのビタミンC、27mcgの葉酸、88mgのカリウム、9mgのナトリウム、9mcgのビタミンKおよび1gの繊維を提供する。

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チーズソースカロリー

使用できるチーズソースにはさまざまな種類があり、それぞれに独自のカロリーと栄養があります。準備され、準備が整ったチーズソースの1/4カップは、100カロリー、116mgのカルシウムおよび522mgのナトリウムを提供する。スクラッチから調製された1/4カップのチーズソースは、120カロリー、189mgのカルシウムおよび300mgのナトリウムを提供する。溶けたチェダーチーズの1スライスは113カロリー、カルシウム202mg、ナトリウム174mgを提供する。

<！ヒント

FoodReferenceのウェブサイトでは、アルカリ水で調理したカリフラワーが黄色に変わることがあると報告しています。これを避けるには、tbspを1つ入れてください。ミルクまたはレモン汁を調理用の水に入れます。また、カリフラワーをアルミニウムや鉄製のポットで調理すると、野菜が変色します。