1卵オムレツのカロリー

卵、ミルク、または水と調味料を一緒に叩いて、バターで炒める軽くてふわふわした一貫性が得られるまで。甘いものや風味のよいものを加えることができます。全卵オムレツは、カロリー、脂肪およびコレステロールの重要な供給源である。

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カロリーブレークダウン

大型卵1枚で作ったプレーンオムレツは、約94カロリー、脂肪7g、タンパク質6g、飽和脂肪2g、炭水化物0.4g、 USDAの計算によれば、コレステロール191mgおよびナトリウム95mg。脂肪はカロリーの約68％、タンパク質は27％、炭水化物は5％を占めています。

<！考察

セレンの29％、ビタミンB-12の19％、リボフラビンの18％、パントテン酸の16％、パントテン酸の15％ビタミンAの12％を占めています。また、コレステロールは64％、飽和脂肪は14％、全脂肪の9％を占めています。 comは大人に1日に制限することを勧めています。