ランニングバーン脂肪はランニングよりも優れていますか？

ジャンプロープとランニングは、2種類のインパクトのある心血管鍛錬です。もっと重要なのは、カロリーを燃焼させ、体の脂肪を減らすことです。これは、過剰な脂肪が高血圧、高コレステロール、心臓病につながるため、全体的な健康に重要です。あなたがジャンプロープか脂肪減量のどちらかを選択しようとしているとき、それは特定の変数に依存します。

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身元確認

脂肪を燃やすには、カロリーを燃焼させる必要があります。運動の60分に基づいて、155ポンドの人は、744カロリーの縄跳びロープと596カロリーを5 mphまたは7 mphで走る744カロリーで走っています。

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誤解

飛び跳ねるロープよりも走りが優れているように見えますが、誤解を招きます。強度を考慮する必要があります。例えば、180ポンドの人は980カロリーのジャンプロープを60分間速いペースで燃やす。この同じサイズの人は、約815カロリーを6 mphで60分間燃やして燃やします。簡単に言えば、あなたが速いペースでロープをジャンプし、遅いペースで走るならば、より多くの太い飛び跳ねのロープを燃やすでしょう。どちらの運動でも、より大きな人はより多くのカロリーを燃やします。

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筋肉が働いた

あなたがロープを跳ねると、あなたは中程度の関節活動しか経験しません。あなたの手首と足首は仕事のほとんどを得、あなたの肘と肩は関与のわずかなビットを取得します。これは、少量の筋肉補充をもたらす。ふくらはぎは仕事のほとんどを得て、肩は少し仕事を得る。しかし、走っていると、あなたの足首、膝、腰、肘、肩など、体全体に複数の関節を動かす必要があります。大量の関節を使用すると、大量の筋肉も募集します。ランニングはカルディオの一種ですが、体の体重を動かさなければならないので、まだ筋肉を構築しています。あなたが筋肉を構築するとき、あなたはあなたの安静代謝を増加させます。 1ポンドの筋肉が得られれば、ミシガン大学健康システムによれば、1日に30〜50カロリーが余分に消費されます。ランニングはロープのジャンプよりも活発です。あなたの身体の多くが関与しているからです。

特徴

走るとジャンプするロープのもう一つの違いは、環境で起こります。あなたが外に出るとき、あなたは不均一な地形と丘を常に受け​​ています。これは、あなたがより一生懸命働き、より高いカロリー消費を生み出すことができます。トレッドミルで走っている間も、傾斜を増やすことができます。あなたがジャンプするロープは、あなたが持っている唯一のオプションは、より速くジャンプしたり、重みのあるロープを使用しています。しかし、あなたが動きの小さな範囲で上下にホッピングしているという事実はまだ残っています。

考察

あなたが縄跳びをしたり走ったりしても、食事には個人的な関心が必要です。あなたが運動によって失うよりも多くのカロリーを食べれば、脂肪は燃えません。これは、あなたがどのような形式を選んだり、どれくらい頑張っても問題ありません。最も重要なことは、あなたのカロリーを減らし、健康的な食事に従うことです。