10日間の断食ダイエット

10日間の絶食は体重を減らす理想的な方法のように聞こえるかもしれません - 単に10日間食事をやめ、ポンドが下がるのを見てください。しかし、コロンビア大学によれば、食生活は従うのが難しく、不快な副作用を引き起こすことがあり、特定の健康状態の人はそれを試みてはいけません。

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種類

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あなたの10日間の絶食食をどのように進行させるかを検討するには、2つの選択肢があります。その10日間は何も飲むこともできませんし、果物や野菜ジュースを消費するジュースを早く試すこともできます。あなたがジュースを早く食べることに決めた場合、新鮮なジュースはしばしばビタミンより多くの塩を含み、店舗のブランドよりも少ない塩を含むので、店で買った製品を使用するのではなく、あなた自身のジュースを作ることを試みるべきです。

<！重要性

体重減少の数学は簡単なので、あなたが焦げるよりも少ないカロリーを食べて体重を減らすので、10日間の速さは効果的に効果的です減量プログラム、コーネル大学によると。しかし、空腹時にも代謝率がリセットされる可能性が高いため、失う体重を元に戻すことが容易になります。

<！ Vanderbilt Universityによると、ジュースを飲んだり、すべての栄養を完全に摂取しなくても、10日間の断食を続けている間は、おそらくいくつかの悪影響があります。断食は吐き気、頭痛、めまい、下痢や便秘などの胃腸症状を引き起こす可能性があります。さらに、ほとんどの場合、特に最初の1日か2日に空腹感を感じます。ダイエット後の人々の中には、数日で飢えが落ちることが分かっている人もいますが、10日間の食事中は空腹になっている人もいます。

警告

コロンビア大学によると、糖尿病や免疫系の障害がある場合、または妊娠している場合、高齢者または18歳未満の場合は、10日間の絶食食を試してはいけません。体は免疫システムを強化するために日々の栄養に依存するため、水やジュースにのみ10日間存在することで免疫システムに害を及ぼす危険性があります。

考察

最悪のニュースは、10日間の絶食は長期的には機能しないかもしれないということです。コーネル大学によると、ほとんどのダイエットは、断食中に体重を取り戻し、通常はかなり早く回復します。あなたが体重を減らすために10日間の絶食食を試すことを検討しているなら、単にカロリーをカットし、より健康的な食事を食べることを考えてみてください。それにかかわらず、10日間の断食を含む食事を開始する前に、あなたの食事計画について医師と話し合う必要があります。